なんだかモヤモヤする。

なんだか胸のあたりが重い。

なんだか指先、足先がつめたい。

なんだかイライラする。

なんだかソワソワする。

なんだか不安になる。

なんだか悲しい。

なんだか・・・。

 

自分が小さく感じられたり、窮屈な気がしたり、考えが堂々巡りしたり、

なんにもする気にならなかったり、考えすぎて頭が熱くなったり、

ひとりぼっちだと感じたり、自分が役立たずだと感じたり・・・。

 

そんなときは、たとえば鼻から出る息と入る息を、しばらく観察。

いろいろな思いや、心配や、記憶が出てきたら、

「今、〇〇な気持ちなんだな、私」

「〇〇が心配なんだな、私」

と、認めて、また鼻呼吸の観察へ戻る。

すると、

 

 

あら不思議、なんだか周りが、さっきとはちょっと違って見える！

 

 

電車の中とか、座れない環境でもできますので、

そんなときは、鼻呼吸の観察、試してみてはいかがでしょうか♡

 

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